Skip to main content

7 Manfaat Konsumsi Terong untuk Ibu Hamil




Doktersehat - Terong
Photo Credit: Flickr.com/kattebelletje
 Salah satu upaya menjaga kesehatan ibu hamil adalah dengan mengonsumsi sayur dan buah. Jika Anda bingung menentukan makanan apa yang tepat, tak ada salahnya Anda bisa mencoba makanan yang banyak dimanfaatkan masyarakat Indonesia yaitu terong.
Banyak kandungan nutrisi bermanfaat pada terong. Pada 100 gram terong memiliki 25 kilokalori dengan kandungan protein, karbohidrat, lemak, potasium, vitamin C, Vitamin B6, zat besi dan magnesium. Selain itu, ada pula kandungan asam klorogenat yang diyakini baik untuk tubuh.
Beberapa manfaat lain dari konsumsi terong di antaranya, menekan risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, meningkatkan energi, serta menjaga kulit dan rambut tetap sehat. Sebuah penelitian mengungkapkan, asam klorogenat pada terong bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain itu, ada pula manfaat lain seperti antioksidan, antivirus, serta mencegah kanker.
Selain beberapa manfaat di atas, terong juga memiliki manfaat bagi ibu hamil, antara lain:

  1. Mencegah terjadinya cacat lahir

Jika ibu hamil makan terong, maka hal itu akan menurunkan risiko bayi terlahir cacat. Pasalnya, terong menjadi salah satu makanan sumber asam folat yang dibutuhkan oleh ibu hamil.
Selain asam folat, terong juga kaya akan vitamin C, niacin, vitamin B kompleks, vitamin A, vitamin E, kalium, tembaga, mangan, dan zat besi yang menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh ibu dari dehidrasi.
Secara keseluruhan semua vitamin dan mineral yang terkandung pada terong mendukung  perkembangan sel darah merah sekaligus perkembangan bayi menjadi lebih sempurna dan berfungsi dengan baik. Dengan demikian, bayi akan terhindar dari risiko cacat tabung saraf, seperti lahir dengan spina bifida.

  1. Menangkal radikal bebas

Salah satu manfaat terong bagi ibu hamil yaitu untuk menangkal radikal bebas. Hal ini karena terong mengandung zat antioksidan cukup tinggi. Dengan mengkonsumsi terong secara teratur maka sangat berguna untuk menjaga kesehatan selama hamil dan mencegah keluhan seputar kehamilan.

  1. Meningkatkan daya tahan tubuh

Nasunin dan anthochyanin adalah zat antioksidan pada terong yang membantu tubuh untuk menangkal radikal bebas dan mencegah risiko kerusakan sel atau DNA selama kehamilan. Selain itu, nasunin juga mencegah bayi mengalami gangguan kognitif ketika dilahirkan.
Selama kehamilan, ibu hamil harus meningkatkan daya tahan tubuhnya. Makan terong akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga ibu dan janin terhindar dari berbagai macam penyakit atau infeksi.

  1. Mengurangi kolesterol jahat

Kolestreol yang terdapat dalam makanan, ada yang bersifat jahat dan baik. Nah, terong memiliki kandungan kolesterol baik (HDL) yang tinggi sehingga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh.
Jadi, bila ibu hamil rutin mengonsumsi terong hal itu dapat mencegah berbagai risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti stroke atau serangan jantung.

  1. Menjaga tekanan darah

Kandungan bioflavoniod dalam terong mampu menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan jantung, serta mencegah risiko komplikasi kesehatan lainnya selama kehamilan.

  1. Menunjang pertumbuhan janin

Ibu hamil membutuhkan asupan vitamin dan mineral dalam jumlah tinggi untuk menunjang pertumbuhan janin. Selain kalsium, ibu hamil juga membutuhkan asupan makanan yang mengandung fosfor dan magnesium untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi selama hamil. Disamping itu, dua komponen tersebut berguna untuk pembentukan tulang dan gigi janin.

  1. Mengatasi sembelit

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah terong membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan. Satu buah buah terong menyediakan sekitar 4,9 gram serat makanan. Serat tersebut dapat membuat gerakan usus lebih lancar dan baik, sehingga mencegah sembelit saat hamil.
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi terong tidak disarankan untuk orang yang memiliki kadar zat besi rendah, karena kandungannya dapat mengikat zat besi dan menghilangkannya dari sel. Konsumsi terong juga disarankan untuk dibatasi pada penderita gangguan ginjal, karena dapat memicu pembentukan batu ginjal.
Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Mengenal Aronia dan Manfaatnya untuk Perawatan Kulit

Photo Credit: Pexels.com  Mungkin masih banyak dari Anda yang belum mengetahui beragam macam bahan-bahan herba. Sebagai tambahan informasi, bahan herbal tidka hanya diperoleh dari rempah-rempah khas Indonesia saja. Anda juga dapat memanfaatkan sejumlah tanaman herbal dari negara lain. Misalnya saja seperti Aronia. Aronia merupakan salah satu jenis berry yang tumbu di daratan Amerika. Seperti yang telah diketahui, berry merupakan salah satu sumber dari antioksidan dan sejumlah vitamin. Tidak heran jika berry Aronia ini memiliki beragam manfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit, seperti: 1. Melindungi Kulit dari Paparan UV Salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berry Aronia adalah kulit yang sehat. Apalagi, dilansir dari laman ELina Organics , berry Aronia mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak heran jika berry Aronia mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang menyebabkan kulit mengalami pigmentasi atau pun menjadi kusam. 2. Mengatasi Penua...
Post a Comment
Read more

15 Alasan Makan Jeruk Baik untuk Kehamilan

Photo Credit: Pexels.com/Jessica Lewis Nutrisi adalah salah satu bagian terpenting untuk kehamilan, bukan hanya karena merawat tubuh Anda sendiri, tetapi karena semua yang Anda lakukan memengaruhi bayi dalam kandungan. Inilah mengapa sangat penting bagi wanita untuk memasukkan berbagai jenis lemak sehat, protein, vitamin dan mineral dalam makanan sehari-hari. Tetapi ada beberapa makanan yang harus Anda konsumsi secara teratur selama kehamilan, buah jeruk adalah salah satunya. Namun yang terbaik adalah grapefruit – adalah jeruk besar berkulit oranye berdaging merah keunguan seperti anggur. Dikembangkan pada abad ke-18 sebagai persilangan antara jeruk Bali dan jeruk, grapefruit diberi nama demikian karena cara mereka tumbuh. Warnanya bervariasi dari putih ke merah muda dan merah, dan mereka dapat bervariasi dalam rasa dari asam atau pahit hingga manis. Meskipun rendah kalori, grapefruit mengandung tinggi nutrisi yang dapat memberi Anda dan bayi dengan beberapa manfaat kesehatan yang...
Post a Comment
Read more

Ragam Perawatan Menggunakan Kopi

Photo Credit: Pexels.com Kopi merupakan salah satu bahan alami yang biasa diseduh dan dijadikan salah satu jenis minuman. Kendati demikian, kopi rupanya juga menjadi salah satu bahan pelengkap pada sejumlah produk kecantikan dan perawatan kulit. Tentu saja hal ini tidak terlepas dengan adanya kandungan sejumlah bahan aktif yang ada di dalam kopi. Nah, bagi Anda yang tertarik untuk mengetahui khasiat kopi untuk kulit, tidak ada salahnya untuk menjajal sejumlah perawatan menggunakan kopi berikut: 1. Mengatasi Mata Sembap Bagi Anda yang terbiasa begadang atau terlalu lama menatap layar gadget tentu sudah tidak asing lagi dengan mata yang menjadi sembap. Mata yang sembap tentu saja akan menjadikan penampilan kurang menarik. Untungnya, masalah satu ini dapat diatasi dengan menggunakan kopi. Dilansir dari laman Stylecaster , ampas kopi dapat meredakan mata sembap sekaligus menyegarkan kembali mata Anda. 2. Memudarkan Selulit Munculnya selulit di sejumlah bagian tubuh yang terlihat...
Post a Comment
Read more