Nutrisi adalah salah satu bagian terpenting untuk kehamilan, bukan hanya karena merawat tubuh Anda sendiri, tetapi karena semua yang Anda lakukan memengaruhi bayi dalam kandungan. Inilah mengapa sangat penting bagi wanita untuk memasukkan berbagai jenis lemak sehat, protein, vitamin dan mineral dalam makanan sehari-hari.
Tetapi ada beberapa makanan yang harus Anda konsumsi secara teratur selama kehamilan, buah jeruk adalah salah satunya. Namun yang terbaik adalah grapefruit – adalah jeruk besar berkulit oranye berdaging merah keunguan seperti anggur.
Dikembangkan pada abad ke-18 sebagai persilangan antara jeruk Bali dan jeruk, grapefruit diberi nama demikian karena cara mereka tumbuh. Warnanya bervariasi dari putih ke merah muda dan merah, dan mereka dapat bervariasi dalam rasa dari asam atau pahit hingga manis. Meskipun rendah kalori, grapefruit mengandung tinggi nutrisi yang dapat memberi Anda dan bayi dengan beberapa manfaat kesehatan yang melampaui kehamilan.
Berikut 15 manfaat buah jeruk untuk kehamilan:
1. Tekanan darah dan preeklamsia
Preeklamsia terjadi sekitar 8 persen dari semua wanita hamil. Ini dapat menyebabkan kelahiran prematur, dan bahkan kematian jika tidak dipantau dengan benar. Mengembangkan preeklampsia selama kehamilan pertama juga dapat meningkatkan risiko mengembangkannya selama kehamilan berikutnya. Mereka yang berisiko paling tinggi adalah mereka yang menderita tekanan darah tinggi sebelum konsepsi.
Karena mengandung kalium dan lycopene, grapefruit melakukan sedikit tugas ganda, tidak hanya dapat membantu menurunkan tekanan darah, buah jeruk janis ini juga dapat membantu mencegah masalah tekanan darah – bahkan yang berhubungan dengan kehamilan.
2. Kolesterol
Berjuang dengan masalah kolesterol tinggi? Mengandung serat dan pektin, grapefruit berfungsi sebagai vasodilator alami. Namun, ingatlah bahwa ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti pengobatan medis atau perawatan yang tepat.
3. Insomnia
Selama trimester terakhir, tidur bisa jadi tidak nyaman. Kegelisahan pada saat tidur dapat menyebabkan masalah insomnia bagi ibu hamil. Grapefruit telah ditemukan untuk membantu meringankan gejala, terutama jika dikonsumsi tepat sebelum tidur.
4. Menjaga berat badan
Meskipun penting untuk mendapatkan jumlah berat badan yang tepat selama kehamilan, ada calon ibu yang berjuang dengan dengan berat badan, atau mendapatkan berat badan terlalu cepat. Ini menjadikan grapefruit sebagai camilan atau makanan tambahan yang enak. Hanya mengandung 52 kalori, telah ditunjukkan dalam penelitian untuk membantu menurunkan berat badan. Ini bukan tujuan saat hamil, tetapi ini menunjukkan bahwa jeruk dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang cepat atau berlebihan.
5. Gangguan pencernaan dan mulas
Saat bayi mulai tumbuh, ada lebih sedikit ruang di tubuh ibu untuk organ vital. Ini dapat menyebabkan semua jenis gejala terkait kehamilan, termasuk mulas dan gangguan pencernaan. Grapefruit dapat membantu menetralisir asam lambung dan mengurangi komplikasi seperti itu.
6. Morning sickness
Kehamilan dini dapat berarti morning sickness bagi banyak ibu hamil. Bagi beberapa orang, itu lebih buruk daripada yang lain. Grapefruit dapat membantu, terutama di pagi hari. Rasa manis-asamnya dapat membantu mencegah gelombang mual, dan kandungan seratnya membantu meredakan lambung.
7. Anemia
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin B dapat mengurangi risiko anemia. Sebagai masalah umum di antara wanita hamil, grapefruits dapat berfungsi sebagai pencegahan, serta sesuatu untuk digunakan bersama dengan perawatan medis jika masalah anemia sudah ada.
8. Mencegah asma
Penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi vitamin C dapat membantu menurunkan risiko seseorang terkena asma. Meskipun manfaat ini mungkin atau tidak dapat disalurkan ke bayi, ini adalah hal yang penting untuk dipertimbangkan karena asma selama kehamilan dapat meningkatkan risiko anak untuk mengembangkannya juga.
9. Pembengkakan dan retensi air
Retensi air dan pembengkakan di kaki sangat umum selama kehamilan, terutama selama trimester akhir. Karena grapefruits mengandung bioflavonoid dan vitamin C, yang dapat membantu mengurangi retensi air dan pembengkakan.
10. Mencegah tulang keropos dan asupan kalsium
Kalsium adalah nutrisi penting selama kehamilan, dan beberapa ibu berjuang untuk mendapatkan cukup dari itu. Ini bisa menimbulkan masalah bagi bayi, juga ibu di kemudian hari. Satu grapefruit mengandung 2 persen dari asupan kalsium harian. Ketika dipasangkan dengan sumber lain, ini dapat membantu mencegah tulang keropos di kemudian hari bagi ibu dan membantu memastikan pembentukan tulang yang tepat untuk bayi.
11. Masalah usus dan hidrasi
Kehamilan dapat menyebabkan banyak masalah pencernaan, terutama saat kehamilan berlangsung. Sembelit bisa sangat merepotkan. Dehidrasi yang dapat menjadi masalah bagi kehamilan musim panas serta mereka yang menderita morning sickness parah – dapat semakin memperparah masalah sembelit. Karena memiliki salah satu kandungan air tertinggi dari semua buah (91 persen) dan penuh dengan elektrolit, jeruk bali dapat membantu mengekang dehidrasi dan sembelit.
12. Dingin dan flu
Seorang calon ibu pasti berusaha untuk menghindari sakit. Ditambah Anda ingin tetap sehat untuk perkembangan janin. Karena kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk bali dapat membantu Anda melakukan hal itu.
13. Menjaga kesehatan kulit
Orang-orang membicarakan tentang cahaya kehamilan – tetapi kulit yang lebih jernih dan cerah tidak selalu menjadi kenyataan. Ini karena hormon berubah, dan kadang-kadang alergi baru bisa muncul, menyebabkan masalah kulit ringan hingga parah. Vitamin C yang ditemukan dalam jeruk bali dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, dan bahkan dapat membantu mengurangi tanda-tanda kerusakan kulit baik dari matahari maupun polusi.
14. Mencegah kanker
Tidak pernah terlalu dini untuk berpikir tentang pencegahan kanker – dan grapefruit dapat memberi Anda banyak hal. Dari kanker payudara hingga kanker kerongkongan dan kanker perut, grapefruit memberikan antioksidan yang terkenal untuk manfaat pencegahan kanker.
15. Diabetes dan glukosa
Bagi sebagian ibu hamil, diabetes adalah masalah pada awal kehamilan. Untuk orang lain, diabetes gestasional dapat hadir kadang selama trimester kedua atau ketiga. Untuk kedua jenis ini, grapefruit dapat membantu mengurangi pati dan manis dalam sistem. Karena grapefruit mengandung gula rendah, ia dapat dikonsumsi dengan aman, tidak seperti beberapa jenis buah lainnya.
Melahirkan bayi adalah salah satu pengalaman istimewa bagi perempuan. Melahirkan adalah keajaiban alam itu adalah wanita yang dianugerahi dengan karunia ajaib ini untuk mengandung janin di dalam tubuh mereka. Ketika mengetahui dirinya hamil, calon ibu mungkin menjadi terlalu sadar akan pola makannya dan rutin berolahraga. Buah dan sayuran secara alami membantu pertumbuhan janin yang sehat. Pisang adalah salah satu buah yang harus dipertimbangkan untuk di sertakan di dalam menu makan. Anda mungkin masih ragu mengonsumsi pisang selama kehamilan. Anda akan bertanya-tanya apakah pisang benar-benar baik untuk janin? 14 Manfaat mengonsumsi pisang selama kehamilan Sumber yang kaya kalsium, kalium dan banyak nutrisi penting lainnya, pisang adalah buah yang baik untuk dikonsumsi. Jadi, semua wanita di luar sana uang ingin mrngandung dan calon ibu, berikut manfaat pisang yang luar biasa dan lezat. 1. Kaya asam folat Asam folat sangat penting untuk perkembangan saraf, otak, sumsum...
Anda sering mengalami flu saat sedang puasa? Ya, flu menjadi salah satu penyakit yang bisa menyerang siapa dan kapan saja. Flu, apalagi diiringi dengan demam, saat kita sedang menjalani ibadah puasa tentu sangat mengganggu jalannya ibadah ya. Jika tidak pintar-pintar dalam mengatasinya maka bukan tidak mungkin puasa bisa jadi batal, lho. Ada cukup banyak cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah hingga mengatasi datangnya flu saat puasa. Beberapa cara tersebut meliputi pengaturan makan yaitu pemilihan bahan makanan yang tepat, asupan air putih hingga kebiasaan istirahat. Agar lebih memahami, yuk simak di bawah ini, apa saja sih cara mudah untuk cegah dan atasi flu selama puasa. Cara mudah cegah flu saat puasa 1.Meningkatkan imunitas tubuh melalui asupan makanan segar Cara pertama untuk mencegah datangnya flu saat puasa adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini akan sangat ampuh jika mengonsumsi asupan vitamin dan mineral yang diperoleh dari bahan makanan seg...
Photo Credit: Pexels.com Mungkin masih banyak dari Anda yang belum mengetahui beragam macam bahan-bahan herba. Sebagai tambahan informasi, bahan herbal tidka hanya diperoleh dari rempah-rempah khas Indonesia saja. Anda juga dapat memanfaatkan sejumlah tanaman herbal dari negara lain. Misalnya saja seperti Aronia. Aronia merupakan salah satu jenis berry yang tumbu di daratan Amerika. Seperti yang telah diketahui, berry merupakan salah satu sumber dari antioksidan dan sejumlah vitamin. Tidak heran jika berry Aronia ini memiliki beragam manfaat untuk merawat dan menjaga kesehatan kulit, seperti: 1. Melindungi Kulit dari Paparan UV Salah satu manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berry Aronia adalah kulit yang sehat. Apalagi, dilansir dari laman ELina Organics , berry Aronia mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Tidak heran jika berry Aronia mampu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang menyebabkan kulit mengalami pigmentasi atau pun menjadi kusam. 2. Mengatasi Penua...
Comments
Post a Comment